Mañana Sábado día 2 de Mayo de 2020 , es un día muy especial para los runners.
Será el primer día que dejen salir a correr desde que empezó la cuarentena.
Es, por esta misma razón, que se me ha ocurrido realizar este artículo y dar unos consejos para prevenir lesiones.
Ya que, seguramente, muchas personas con el ansia de salir a disfrutar de su actividad física favorita, probablemente no realicen los pasos adecuados antes de lanzarse a correr.
- Recuerda calentar bien. Dedica 5 minutos a realizar un poco de movilidad general.
- Dale especial importancia a activar la planta de tus pies. Llevas mucho sin correr y van a notarlo.
- Realiza ejercicios de técnica de carrera en tu calentamiento. Recuerda! Cosas suaves, sin mucho impacto.
- No olvides mantener distancia de seguridad con las personas.
- Mi último consejo es que corras poco 30-40 minutos y con un ritmo suave.
Sigue estos consejos para una práctica deportiva segura. Se trata de retomar actividad, no de toparnos con un parón por culpa de lesionarnos!
Rubén Río Director de RRSalud
Colegiado nº: 57.673
